De saunagang

Een sauna kent verschillende lighoogtes. Hoe hoger je gaat zitten, hoe warmer te temperatuur. Ook verschillen sauna's onderling van temperatuur. Het is belangrijk dat je je lichaam en conditie kent en de juiste sauna én hoogte kiest. Begin bij twijfel in een saunacabine met een lage temperatuur (bijvoorbeeld 70 graden).

Ga zitten of liggen met je lichaam helemaal op je handdoek. Dit is het meest hygiënisch en zal het zweet alleen op je handdoek terechtkomen.

Vaak hangt er in de sauna een zandloper. Zo kun je in de gaten houden hoelang je in de sauna bent. Na 15 minuten is het verstandig om de sauna weer te verlaten.
Maar luister naar je lichaam en ga er eerder uit als je het niet meer vol kunt houden !
Als je ligt, ga dan de laatste 2 minuten rechtop zitten. Dit voorkomt dat je duizelig wordt als je de sauna verlaat.